Yoga Asanas for Weight Loss

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Yoga Asanas for Weight Loss

6. Yoga Asanas for Weight Loss – Setubandh Aasan (सेतुबंध आसन)

यह आसन आपके लिए लाभदायक होगा। सबसे पहले सेतुबंध आसन के लिए पीठ के बल अहि से लेट जाये। अब दोनों घुटनों मोड़ लीजिये। उसके बाद दोनों हाथों को सीधा रखें। फिर कमर वाले भाग को ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस दौरान गहरी साँस अंदर लें। इस आसन में लगभग 1 मिनट तक रहें। उसके बाद बाहर सांस छोड़ते हुए समान्य पोजीशन में लेट जाये।

7. Balasan Yoga (बालासन योगा) – Yoga Asanas for Weight Loss

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाये। एडियों पर शरीर का सारा वजन देते हुए आगे की ओर झुक जाये। अब आप अपने दोनों हाथों को आगे की ओर सीधे ले जाये। हथेली जमीन की तरफ लगनी चाहिये। ख्याल रखे की छाती घुटने को और सिर जमीन को छूने चाहिए। बालासन योगा को आप लगभग 3 से 5 तक करें। यह आसन थोड़ी-थोड़ी देर आराम करने के बाद दोहराए।

Yoga Asanas for Weight Loss in Hindi / Urdu

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8. Yoga Asanas for Weight Loss – Butterfly Yoga (बटरफ्लाई आसन)

सबसे पहले साधारण आसन में बैठ जाये। अब पैर के दोनों तलवों को जननागों के पास आपस में मिलाये। फिर हथेली की सहायता से पैर के तलवे को अच्छे से पकड़ लें। अब तितली जैसे अपना पंख हिलती है। ठीक उसी प्रकार अपने जांघों को हिलाए। यह योगा आसन जांघ और पेट पर असर दिखाता है। इसके अलावा अगर आप पतले पैर की चाहत रखते है। तो इस आसन को नियमित रूप से रोजाना करें।

9. Yoga Cycling (योगा साइकिलिंग) – Yoga Asanas for Weight Loss

इस आसन को करने के लिए जमीन पर सीधे पीठ के बल लेट जाये। उसके बाद जमीन से कुछ ऊपर अपने पैरों को उठाये। अब साइकिल चलते वक़्त जैसे पैडल मारा जाता है। उसी प्रकार अपने पैरों से पैडल मारे। और हाथों को जमीन पर रखें। पहले सीधा पैडल चलाये उसके बाद उलटा पैडल चलाये। इसे आप रोजाना 10 से 15 मिनट तक के लिए जरुर करें।

Yoga Asanas for Weight Loss

10. Pashchimotthan Aasan (पश्चिमोत्थान आसन) – Yoga Asanas for Weight Loss

मोटापा कम करने के लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद होगा। इस आसन के द्वारा सीधा असर पेट पर पड़ता है। जिससे आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी। इसके अलावा पीठ दर्द की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।

इस आसन को करने के लिए दोनों पैर को सीधा आगे की ओर फैला कर जमीन पर बैठ जाये। उसके बाद सिर को पैर के ऊपर झुका लें। और दोनों हाथो को आगे की ओर सीधा रखें। हाथों को एक-दुसरे से पकड़ लें।

कोई भी आसन का प्रयोग अपनी क्षमता के अनुशार ही करें। कोई भी असुविधा होने पर समान्य स्थिति में आ जाये।

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